Zavalitý
'Prepáč.' Ak ste žena, je veľká šanca, že túto frázu často používate - v skutočnosti ju môžete používať až príliš veľa. To nie je tvoja chyba. Ženy sa učia a socializujú, aby sa ospravedlňovali cítiť prepáčte - či sa mýlia alebo nie. Je to forma úcty a je to spôsob, ako sa zmenšiť alebo len upokojiť. A to aj napriek tomu, že sa stáva tak zakorenenou súčasťou našich slovníkov, že sa často nemýlime, často sa ospravedlňujeme. Nie je to pre nás dobré - a je to tak nie je dobré pre naše vzťahy , romantické a iné.
Pretože príliš často tieto ospravedlnenia nie sú vôbec skutočnými ospravedlneniami. Hovorí sa im z dôvodu povinnosti alebo trápnosti, aby sa niekto nehneval alebo aby sa skryla skutočnosť, že sa hneváme sami. Takže je čas urobiť si malú inventúru nášho zvyku „Je mi to ľúto“ - a pozrieť sa na to, kedy ospravedlnenie vôbec nie je ospravedlnením. Na čo musíte pamätať.
Kedy sa musíte ospravedlniť?
Môže to znieť veľmi jednoducho, ale ak zistíte, že sa neustále odkladáte a ospravedlňujete, je čas dotknúť sa základne a spomenúť si, kedy je ospravedlnenie skutočne nevyhnutné. Ak ste urobili niečo zlé, musíte sa ospravedlniť. To je všetko. Nie vtedy, keď sa na vás niekto bezdôvodne hnevá, nie keď chcete previniť vinu, len aby ste rozptýlili konfrontáciu. Keď ste sa pokazili a ak ste niekomu ublížili, vtedy by ste sa mali ospravedlniť. Je to forma zodpovednosti, spôsob, ako povedať, že preberáte zodpovednosť, uznávate ich bolesť a sľubujete, že budete robiť lepšie v budúcnosti .
Samozrejme, môžete tiež povedať, že vás to mrzí pre situácie, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Ak vášho priateľa vyhodia z práce, ak vášho brata vyhodia z trhu, je úplne pochopiteľné povedať: „Je mi veľmi ľúto, že sa to stalo.“ Ale to je iné, ako hovoriť si prepáč za to, čo si urobil keď si nemyslíš, že treba .
Keď ospravedlnenie v skutočnosti nie je ospravedlnením
Aj keď ospravedlnenie môže byť veľká vec - zodpovedná, zrelá vec - až príliš často sa naše „ospravedlnenie“ vôbec neospravedlňuje. Venujte pozornosť tomu, prečo sa ospravedlňujete. Možno zistíte, že sa ospravedlňujete, pretože partner sa na teba hnevá a aj keď to nie je tvoja chyba, nechceš sa pustiť do boja. Možno zistíte, že sa ospravedlňujete, pretože jednoducho neviete, čo máte ešte povedať. Môže sa vám stať, že sa ospravedlníte bez toho, aby ste si to vôbec uvedomili - pretože to vychádza z vašich úst skôr, ako si uvedomíte, čo sa deje.Môžete si dokonca povedať, kedy si rozrušený alebo ste sa dopustili krivdy, pretože je to jednoduchšie.
Vo všetkých týchto prípadoch vám neospravedlnenie robí obrovskú službu. Nielen, že to nerešpektuje vaše skutočné pocity a potreby, ale je to aj zátka, ktorá zastaví tok skutočnej komunikácie. Namiesto toho, aby ste mali ťažký rozhovor, je to spôsob, ako vtlačiť veci pod koberec a pohybovať sa čo najrýchlejšie. Teraz na to môžete mať dobrý dôvod. Ak ste boli v zneužívajúci alebo riadiaci vzťah , mohli ste to vyvinúť ako formu vlastnej ochrany. Ale v zdravom vzťahu povedanie „Je mi to ľúto“, keď to nie je oprávnené, iba spomalí rast vášho vzťahu a zabráni ti dostať sa na dno toho, čo sa v skutočnosti deje.
Namiesto toho, aby ste to iba prehlušili, pokúste sa pohĺbiť trochu hlbšie - aj keď to znamená nepríjemný nesúhlas.
Môže to znamenať postaviť sa za seba - poukázať na to, že ste neurobili nič zlé, a preto sa nebudete ospravedlňovať, čo môže byť spočiatku ťažké, ale pre váš celkový pocit vlastnej hodnoty tak zásadné. Musíte si dostatočne dôverovať a mať sa radi, aby ste obstáli.
Neospravedlnenie od vášho partnera
Aj keď sú ženy kvôli ospravedlneniu viac socializované ako muži, je stále dôležité dávať pozor na neospravedlnenie. Ak máte pocit, že váš partner hovorí, že ho to mrzí, bez toho, aby to naozaj myslel vážne - napríklad „Je mi ľúto, že ste naštvaný ...“ - je to veľmi odlišné od skutočného prevzatia zodpovednosti za svoje činy. Ak máte pocit, že váš partner tiež používa faux ospravedlnenie na vysvetlenie vecí, je to ďalší znak toho, že vaša komunikácia upadá. Skúste sa preto usilovať o otvorenejšiu diskusiu, pretože to bude tiež znamenať, že musíte byť otvorení počúvaniu pohľadu partnera, aj keď sa vám nie vždy páči, čo hovoria .
Majte na pamäti svoje ospravedlnenie
Zvykneme si hovoriť „Je mi to ľúto“, že často prestávame premýšľať o tom, prečo to hovoríme vôbec. Ak si nájdete čas a ospravedlníte sa, môžete zistiť, že veľa z vašich ospravedlnení je v skutočnosti niečo úplne iné. Urobte preto krok späť a všimnite si, keď používate ospravedlnenie, namiesto toho, aby ste viedli náročné rozhovory a postavili sa za seba. Čím ste čestnejší, tým viac silnejší vy - a váš vzťah - sa stanú .
6 výhod, ktoré môžete očakávať od online terapie párov
